Self Hypnosis

Kondisis hypnosis terjadi saat manusia berfokus pada kondisi internal, yang dicapai pada pola gelombang otak alpha atau lebih rendah. Dalam penanganan kasus sederhana, seperti membangkitkan motivasi, manusia dapat melakukan hypnosis terhadap dirinya sendiri tanpa dipandu oleh orang lain/penghipnosis, yang disebut dengan Self Hypnosis.

a. Melakukan Self Hypnosis

Ada 4 langkah yang perlu dilakukan untuk melakukan praktik self hypnosis.
1. Mengakses pikiran bawah sadar.
2. Melakukan pemantapan relaksasi yang lebih dalam (Deepening)
3. Melakukan sugesti terhadap diri sendiri
4. Kembali ke kondisi normal (terminasi)

Berikut ini adalah persiapan yang dapat dilakukan untuk mempraktikkan langkah-langkah tersebut.

1. Mengakses Pikiran Bawah Sadar

Mengakses pikiran bawah sadar dapat dilakukan dengan cara relaksasi dan menempatkan focus internal (berfokus pada satu hal saja). Pertama-tama, pilih kondisi ruangan yang tenang, bebas dari suara gaduh dan gangguan lainnya, serta sejuk. Anda dapat memutar music-musik relaksasi atau membakar wangi-wangian dari aroma terapi untuk membantu tercapainya kondisi yang reileks.

Kemudian, duduklah di sebuah kursi dengan sandaran atau berbaring di tempat tidur. Saat memulai relaksasi ini, tarik napas panjang dan perlahan-lahan, lalu hembuskan secara perlahan pula. Ketika mengambil napas, bayangkan Anda menghirup udara bersih yang membuat tubuh Anda menjadi segar dan relaks. Bayangkan pila Anda membuang udara kotor setiap kali Anda menghembuskan napas. Rasakan bahwa setiap kali menarik dan menghembuskan napas, Anda dibawa dalam kondisi yang lebih relaks.

Saat melakukan ini, Anda dapat menambahkan dengan kalimat-kalimat sugestif seperti berikut ini.

“saat ini, aku menarik energy positif setiap kali aku menarik napas dan mengeluarkan energy negative setiap aku menghembuskan napas. Semakin lam, aku semakin relaks dan tenang, dan aku merasa berada dalam kondisi nyaman yang sangat dalam.”

Kemudian, bayangkan (visualisasikan) sebuah bola sinar berwarna putih berada di ubun-ubun Anda. Rasakan bola sinar tersebut terasa sejuk di ubun-ubun Anda dan membuat sekitarnya menjadi relaks. Kemudian, bayangkan bola sinar tersebut mulai memanjang turun ke kening, alis mata, hidung, dan dagu Anda sehinnga saat ini, bagian ubun-ubun kepala sampai dagu Anda menjadi sangat relaks dan malas untuk digerakkan lagi. Berkata-katalah dalam hati:

“saat ini, mulai dari ubun-ubun kepala sampai daguku yang diselimuti oleh bola sinar putih sejuk ini, semuanya menjadi sangat relaks dan malas untuk digerakkan lagi.”

Cobalah untuk mulai menggerakan kelopak mata Anda. Saat kelopak mata Anda terasa malas untuk dibuka atau digerakkan, teruskan untuk membayangkan dan merasakan bahwa sinar putih sejuk tersebut mulai memanjang turun ke bawah leher hingga dada.
Jika mata Anda masih belum terasa malas untuk dibuka, ucapkan kalimat-kalimat semacam ini dalam hati.

“dalam hitungan mundur, mulai dari 3, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga kepalaku mulai dari ubun-ubun hingga ke dagu sangat relaks dan sangat malas digerakkan. 3…, bertambah relaks dan dalam… 2…, semakin relaks dan dalam…. 1…, benar-benar sangat relaks dan dalam.”

Setelah itu, rasakan sinar putih sejuk tersebut-yang telah memanjang dari dagu menu dada-membawa sensasi rasa relaks tersebut menyebar ke leher, dada, dan sekitarnya. Katakana dalam hati:

“saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar hingga ke leher dan dadaku. Sehingga sekarang, mulai dari ubun-ubun sampai dadaku terasa relaks dan nyaman yang sangat dalam.”

Kemudian lanjutkan visualisasi Anda dengan membayangkan sinar putih sejuh tersebut memanjang dan merambat ke punggung, perut, kedua lengan Anda, dan paha. Tubuh Anda pun, mulai dari ubun-ubun hingga paha, berada dalam kondisi yang relaks dan nyaman. Katakan dalam hati Anda.

“saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar hingga ke leher dan dadaku sehingga sekarang, mulai dari ubun-ubun, lengan dan jari-jari tangan, punggung, perut, dan pahaku berada dalam kondisi relaks dan nyaman yang sangat dalam. Begitu dalam sehingga kedua lenganku sangat malas untuk digerakkan”

Cobalah untuk mulai menggerakan salah satu lengan Anda perlahan-lahan. Jika lengan Anda masih belum terasa malas untuk digerakkan, ucapkan kata-kata seperti ini dalam hati:

“dalam hitungan mundur, mulai dari tiga, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga kedua lenganku menjadi sangat rileks dan malas sekali untuk digerakkan. Tiga…, bertambah relaks dan dalam… dua…, semakin relaks dan dalam… satu…, benar-benar sangat rileks dan dalam.”

Saat lengan Anda terasa malas untuk dibuka atau digerakkan, teruskan untuk membayangkan dan merasakan bahwa sinar putih sejuk tersebut menjalar turun ke bawah hingga jari-jari kaki, kemudian katakana dalam hati:

“saat ini, rasa relaks tersebut telah menjalar ke seluruh tubuhku, mulai dari ubun-ubun hingga jari-jari kakiku sangat malas untuk digerakkan.”
Cobalah untuk mulai menggerakan salah satu jari kaki Anda perlahan-lahan. Jika salah satu jari kaki Anda masih belum terasa malas untuk dibuka, ucapkan kalimat seperti ini dalam hati:

“dalam hitungan mundur mulai dari tiga, aku akan berada dalam kondisi yang lebih dalam lagi sehingga jari-jari kakiku menjadi sangat relaks dan malas sekali untuk digerakkan. Tiga…, bertambah relaks dan dalam… dua…, semakin relaks dan dalam… satu…, benar-benar sangat relaks dan dalam.”

Selanjutnya, lakukan tahapan berikutnya, yaitu pemantapan relaksasi yang lebih dalam (deepening).

2. Melakukan Pemantapan Relaksasi yang Lebih Dalam (Deepening)

Tahap deepening diperlukan untuk melakukan pemantapan terhadap kondisi relaksasi
yang semakin dalam. Secara sederhana, langkah-langkahnya dapat Anda lakukan dengan menghitung mundur, mulai dari 10 hingga 1 dengan berkata dalam hati:

“ aku menghitung mundur dari 10 hingga 1 dan setiap hitungan mundur berjalan, aku
dibawa dalam kondisi relaks dan nyaman semakin dalam.”

3. Melakukan Sugesti terhadap Diri Sendiri

Setelah melakukan deepening, Anda dapat memulai memberikan sugesti kepada diri Anda untuk meningkatkan motivasi atau membuang kebiasaan-kebiasaan buruk Anda. Dalam self hypnosis, Anda dapat melakukan sendiri pengiriman pesan ini kepikiran bawah sadar Anda dengan mengucapkannya dalam hati.

Perhatikan prinsip-prinsip dalam merangkai kalimat sugesti, yaitu menggunakan kalimat-kalimat positif. Hindari kata-kata: “tidak”, “jangan”, dsb karena kata-kata semacam itu dapat menimbulkan salah interpretasi dari pikiran bawah sadar. Sebagai contoh, hindari kalimat “saya tidak menggigiti kuku lagi” dan gunakan kalimat “saya meninggalkan kebiasaan menggigit kuku”. Prinsip berikutnya adalah menggunakan kalimat yang menggunakan kondisi sekarang (present), bukan kondisi yang akan dilakukan pada masa mendatang. Jadi, hindari pula laimat “mulai saat ini saya akan meninggalkan kebiasaan menggigit kuku” dan gunakanlah kalimat seperti ini, “mulai saat ini saya meninggalkan kebiasaan menggigit kuku”.

Sertakan juga alasan-alasan positif yang mengharuskan Anda termotivasi atau meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut. Inilah contoh kalimat sugesti yang dilengkapi alasan positif,

“mulai saat ini dan seterusnya, saya meninggalkan kebiasaan menggigit kuku sehingga sekarang saya dapat tampil lebih baik di depan umum dan memberikan citra positif kepada orang-orang di sekitar saya.”

Contoh:

Untuk membangkitkan motivasi bekerja.

“mulai sekarang ini dan seterusnya, saya menjadi pribadi yang tangguh dan bersemangat dalam bekerja, untuk dapat hidup lebih baik, membahagiakan keluarga, dan memberikan citra positif bagi orang-orang di sekitar saya.”

Untuk kasus yang berbeda-beda, Anda dapat menciptakan sugesti Anda sendiri dengan memadukan contoh-contoh yang telah diberikan.

4. Kembali ke Kondisi Normal (Terminasi)

Terminasi adalah tahapan kembali ke kondisi normal. Anda dapat melakukannya secara sederhana, yaitu dengan berbicara dalam hati seperti melakukan proses deepening, tetapi dengan urutan terbalik. Contoh :

“kini aku akan menghitung dari 1 sampai 10. Pada hitungan ke-10, aku meninggalkan kondisi hypnosis ini untuk kembali ke kondisi normal dan membuka mata.”

Dalam terminasi, di akhir kalimat, tambahkan pula sugesti yang telah diucapkan sebelumnya untuk memperkuat hasil yang diinginkan, seperti contoh berikut.

“kini aku akan menghitung dari 1 sampai 10 dan pada hitungan ke-10, aku meninggalkan kondisi hypnosis ini untuk kembali ke kondisi normal dan membuka mata, dengan kondisi saat aku telah termotivasi/meninggalkan kebiasaan buruk…. Aku memulai hidup baru sekarang dan seterusnya.”

Keseluruhan proses self hypnosis ini dapat dilakukan setiap hari hingga batas waktu tertentu (misalnya satu minggu) untuk memperkuat sugesti yang ditanamkan.

Kaidah hypnosis berprinsip bahwa semua orang dapat terhipnosis, asalkan orang tersebut memahami komunikasi, bersedia secara sukarela, dan memiliki kemampuan focus.

(Dahsyatnya hypnosis, willy wong &andri hakim)

Sejarah Musik Jazz

Jazz
Sumber aliran Blues dan musik marching band Eropa
Sumber kebudayaan Afrika Barat; musik Afrika-Amerika era 1910-an, New Orleans.
Alat musik yang biasa digunakan Gitar – Gitar bass – Saksofon – Trombon – Piano – Klarinet – Terompet – Double bass – Drum – Vokal
Popularitas arus utama Sporadis; kebanyakan dalam bentuk pop seperti swing; juga semakin berpengaruh dalam bentuk-bentuk musik populer seperti yang dinamakan "perpanjangan jazz", misalnya rhythm and blues, soul, neo soul, quiet storm, cool jazz, dan smooth jazz
Bentuk turunan Jazz Latin – Swing – Mini-jazz
Subgenre
Avant-jazz – Bebop – Chamber jazz – Cool jazz – Creative jazz – Dixieland – Free jazz – Gypsy jazz – Hard bop – Jazz fusion – Milo jazz – Modal jazz – M-Base – Smooth jazz – Soul jazz – Trad jazz
Genre campuran (fusion)
Acid jazz – Calypso jazz – Jazz blues – Jazz fusion – Jazz rap – Nu jazz – Smooth jazz
Versi-versi regional
Australia – Brasil – Belanda – Perancis – India – Italia – Malawi – Britania Raya
Topik lainnya
Standar Jazz – Royalti Jazz
Musisi
Band – Bassis – Klarinetis – Penabuh drum – Gitaris – Pemain organ – Pianis – Trombonis – Peniup terompet

Jazz latin adalah istilah umum yang diberikan kepada musik yang mengkombinasikan ritme dari negara-negara Afrika dan Amerika Latin dengan harmoni jazz dan klasik dari Amerika Latin, Karibia, Eropa dan Amerika Serikat.

Dua kategori utama di jazz latin adalah Jazz Brasil dan Afro-Kuba.

* Jazz latin brasil termasuk bossa nova dan samba
* Jazz latin Afro-Kuba termasuk salsa, merengue, songo, son, mambo, dan mambo, Timba, bolero, charanga dan cha cha cha.

Ciri khas jazz latin

Bagi musisi jazz bagian musik sering disebut "latin" jika tepat 8-note semuanya pada ayunan (swinger) 8-note pada umumnya musik Jazz. Banyak musisi jazz yang tahu banyak tentang sejarah dari jazz Amerika tapi mungkin sedikit tidak familiar dengan sejarah atau tradisi dari latin jazz meskipun mereka mungkin mengetahui beberapa komposisi yang agak terkenal .

musik latin jazz seperti kebanyakan tipe musik jazz bisa dimainkan dalam grup besar maupun kecil. Grup kecil atau combo sering menggunakan format Be-bop yg popular di Amerika tahun 1950an. Ketika musisi memainkan melodi standar banyak dari musisi ini memainkan improvisasi solo dan kemudian masing-masing memainkan melodi lagi. Pada band jazz latin, perkusi solo lebih sering tampil, bahkan lebih sering menjadi pusat perhatian selama pertunjukan solonya. Perkusi solo pada jazz latin lebih terstruktur daripada pada swing bands dimana drum solo jarang tapi lebih kontemporer dan conga atau timbale dapat menambah melodi pada pertunjukan . --125.167.94.3 02:04, 12 Maret 2010 (UTC)
Sejarah jazz latin

Jazz latin berawal diakhir 1940an ketika Dizzy Gillespie dan Stan Kenton mulai mengkombinasikan bagian ritme dan struktur dari musik Afro-Cuban seperti oleh Machito and his Afro-Cubans dengan instrumen dari jazz dan ide solo improvisasi. Stan Kenton merilis sebuah aransemen bergaya Afro-Cuban, The Peanut Vendor yang dianggap secara luas sebagai album jazz latin yang pertama “the first authentic Latin Jazz recording”.

Di 1947 Dizzy Gillespie berkolaborasi dengan pemain conga Machito Chano Pozo untuk menampilkan "Afro-Cuban Drums Suite" di Carnegie Hall . Konser ini membawa jazz latin dihargai dalam mainstream. dan Pozo akhirnya bersama Gillespie band memproduksi "Cubana Be, Cubana Bop".

Dibandingkan dengan jazz amerika, jazz latin berisi straight rhythm, daripada swung rhythm. Jazz latin berbirama empat tetapi memakai bentuk dari clave. Conga timbale güiro dan claves adalah instrument perkusi yang berperan penting pada pembentukan nuansa latin .
Samba

Samba berasal dari abad 19 Afro-Brazilian musik seperti Lundu. Berisikan bentuk modifikasi dari clave. Bossanova adalah musik campuran yang berbasis pada ritme samba tapi dipengaruhi musik Eropa dan Amerika dari Debussy sampai jazz amerika. bossa nova berawal 1960an. Atas usaha keras dari orang Brazil Antonio Carlos Jobim, João Gilberto dan seorang Amerika Stan Getz. Lagu yang paling terkenal tapi masih dapat diperdebatkan The Girl from Ipanema oleh Gilberto dan istrinya, Astrud Gilberto.

Jazz latin merupakan kombinasi yang sempurna dari ritme Latin dan prase jazz yang dapat memberikan energi penontonnya lebih dari jenis musik manapun. Sebagai bagian dalam Smithsonian Institution dari alur besar musik jazz Latin berakar & berasal pada musik musik Caribbia sampai New Orleans dan club-club kota New York sampai popular keseatero dunia pada masa sekarang. , jazz latin adalah suatu musik yang sangat spektakuler dan semenarik musik Fusion.

Raul Fernandez, professor ilmu sosial di University of California di Irvine dan ahli pada budaya USA-Latin Amerikan, tinggal di Orange, California.

Latin Jazz: La Combinación Perfecta
Akar jazz latin

Dari terminologi musisi jazz New Orleans Jelly Roll Morton, jazz yang tercipta dengan "Spanish tinge". Diabad 19, terjadi percampuran antara musik tradisional dari Karibia yang dibawa oleh Imigran ke AS, dan menelurkan disuasana yang komplekx suatu gaya musik yang baru. Perkusi memainkan sesuatu yang dramatis dan penting, demikian pula berbagai instrumen baru menemukan jalan mereka ke jazz, dan kerumitan musik Afrika, Karibia dan Amerika menjadi lebih diperhatikan. Diakhir 1940 dan awal 1950, musisi termasuk Mario Bauza, Dizzy Gillespie, Chano Pozo, dan Machito mulai mencampur jazz dengan musik Afro-Cuban. Hasilnya kurator latin jazz Raúl Fernández menyebutnya "a hybrid of hybrids".

Di New York, the Palladium and Birdland menampilkan musisi Puerto Rico, Cuba, Panama, and Dominika. Penikmat dan musisi jazz New Orleans dan Los Angeles juga menerima pengaruh Karibia ini. Di San Francisco, the Beats wove, the vocabulari dan ritme dari Afro-Cubop diterima dalam karya mereka. Meskipun, gaya dari jazz America bercampur dengan Karibia. Latin jazz membuat pendengarnya berdansa. Son, mambo, rumba, dan cumbia terinspirasi rhythms dari Latin jazz. Dansa dengan gaya ini makin popular lebih lagi saat ini.
[sunting] Alat musik yang digunakan

Musik ini menggunakan instrument : a tres, claves, maracas, congas, bongos, güiros, tamboras, drums, horns, cuatros, timbales, and five-key flutes (beberapa dimiliki & dimainka musisi jazz besar)

"Jazz latin adalah bentuk seni amerika klasik (a classic American artform...)" John Santos Jazz latin adalah percampuran dari musik Afrian dan rhythms indah dan menakjubkan dari semua aspek Latin Amerikan dalam bahasa Jazz. Pertama dikenal dengan sebutan Cubop, lalu jazz Afro-Kuba, ini terbentuk di kota New York, sebagai bagian dari revolusi sosio-kultural yang sangat besar di 1930's & 40's adanya pengaruh rasial antara komunitas musisi black, white and Latino, explorasi & infasi dari musisi yang memiliki visi seperti Alberto Socarras, Ernesto Lecuona, Dizzy Gillespie, Charlie Parker, Mario Bauza, Machito & his Afro-Cubans, Juan Tizol, Noro Morales, Tito Puente, Chano Pozo, Stan Kenton, Chico O'Farrill, dan banyak lainnya.
Karakteristik

Sampai saat ini, bagian dari ritmik utamanya yang membuat jenis musik ini melaju sangat pesat dan meluas melewati batas ke Amerika adalah bentukan musik Cuba bergaya rumba, cha cha cha, songo, bolero, guaracha, son montuno (termasuk juga mambo dan salsa) termasuk juga kontribusi ritme dari Brazil (samba, bosa nova).

Begitu banyak karakteristik yang dapat mendefinisikan cakupan jazz latin dari avant garde (Emiliano Salvador, Hermeto Pascual, dll) sampai bentuk yang lebih populer (Poncho Sanchez, Tito Puente, dll.).. Dibandingkan dengan musik yang populer yang berisikan melodi yang sederhana, chord progression yang sederhana dan hampir tanpa improvisasi, latin jazz terdengar lebih rumit. Jazz latin mengandung musik dengan campuran instrumen (instrumental hybrid) dan berisikan harmoni jazz yang lebih progresif digunakan di dan semua struktur ritmis, dicampurkan dengan sedikir improvisasi, dan percampuran berbasis ritme Afrika dan perkembangan semua jenis musik Amerika latin.

Musik populer Brazilian berisikan ritme samba dan atau bossa nova, sama terkenalnya dengan musik populer Kuba yang lain, juga salsa atau musik dansa tropis yang sering beraroma mistis untuk jazz latin.

Beragamnya gaya dari jazz latin sering kali membingungkan penggemarnya yang fanatik sekalipun.

Yang ada atau karakteristik dari jazz latin:

* Musik berinstrument hybrid
* Berisikan harmoni jazz progressive menggunakan aransemen struktur struktural ritme yang beragam
* Berisikan ritme Afrika yang terus berkembang dengan diaspora Latin Amerika
* Memperkenankan penggunaan improvisasi gaya jazz dalam kerangka kerja dan variasi dari bentuk keduanya

(Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas)